Blog de l'Ami Ricoré

Voici le compte rendu ma course de dimanche dernier, le 29ème marathon d’Annecy :

Pour ce deuxième test sur la distance mythique, j’avais pour objectif de battre mes 3h45 d’embrun en juin 2007 et plus particulièrement de passer sous les 3h35.

J’ai donc opté pour un plan d’entrainement Athlète endurance 604bis avec 4 séances hebdo pendant 9 semaines. Je l’ai aménagé grâce à mon groupe de cap : « Ferrié » en référence  au nom de la rue dans laquelle nous habitons tous ! Raphaël, Aymeric et Alexis m’ont souvent accompagné 2 ou 3 fois par semaine, ca motive sacrément surtout quand on est entouré d’amateurs chevronnés comme eux, merci les gars !

Nous avons insisté sur les séances au seuil + soit 85% de la VMA avec des 1000m et 2000m qui n’étaient pas prévu au programme …ca m’a drolement fait du bien et permis de me sentir plus à l’aise lors de mes accélérations en course.

Bref, venons-en aux faits : Nous arrivons samedi aprés midi, dépots des sacs à l’hotel où l’on apprends qu’il y aura des douches et le petit dejeuner offert pour les coureurs, sympa ça ! Le temps est mitigé ca sent la pluie pour le lendemain…je récupere mon dossard n°155. Un tour de stands et direction la pasta party à l’IMPERIAL PALACE, un hotel luxueux où nous attends un bon dernier repas.

Pour l’anecdote, nous avons mangé à coté de Florence SCARINGELA qui a remporté le marathon l’année précédente et qui finira 2ème au scratch et 1ere en V1F cette année ! Elle m’a donné de très bons conseils et nous avons très apprécié notre soirée.

Florence en haut à gauche, Célia et moi sur la droite (source nesbit)

Une bonne nuit de sommeil, levé à 6h du matin avec un temps …parfait ! Sur la ligne de départ il fait frais mais le soleil est deja présent, je pars en manche longue quand même et corsaire mais je vais avoir chaud sur la fin de course.

Départ donné à 8h30, il y a plus de 1600 inscrits et une très bonne ambiance :

Je passe au 1er kilo  en 5′12 puis entre 4′40 et 4′50 jusqu’au 30ème kilo (je passe le semi en 1h42′07). Pas d’accélèration, je me controle, j’ai mon allure, je cours seul ou très peu entouré mais zen … je baisse un peu de régime à partir du 30ème où je vais courir en 5′ du 30 au 35ème kilo.

Le coup de barre arrive au 35ème, heureusement c’est une « petite barre », une matraque car je ne suis pas ko technique et continue à un rythme moins elevé mais cours toujours, je passe les kilo jusqu’à l’arrivée en 5′15 voir 5′20, je me permets même de sprinter sur les 100 derniers mêtres mais je sens mes mollets faiblir…

le chrono indique 3h28′33

Je suis très heureux d’autant plus que je vois ma femme à l’arrivée. Je finis 443ème sur 1414 arrivants.

Et voila record battu et en plus de ça je suis descendu sous la barre des 3h30, j’en ai revé mais je ne pensais pas le faire avant la trentaine, c’est chose faite !

Prochain objectif, semi-marathon de Sydney le 21 septembre 2008 qui aura lieu une semaine après notre arrivée en Australie…s’en suivra une année d’entrainement uniquement avec peut-être quelques courses dans les coins que nous traverserons pendant notre road trip …

Avant de partir, je me suis programmé quelques rendez-vous comme la montée des marmottes, un cross de 12,5km près dans mon village natal, un trail de 29km et 1200D+ et quelques autres cross…

Merci à tous les bloggeurs qui me laissent des posts d’encouragements chaque jour, vous m’avez surmotivé !