Plan marathon « B.Heubi » semaine 3/9
Semaine 3 :
Lundi => Footing 1h15 dont 12×200m en 40″ (3′25 au km) recup 45″ 12.6km & 148bpm
Mardi => Footing 1h15 dont 15′ allure marathon (4′39 au km) 13.5km et 146bpm
Mercredi => repos
Jeudi => Footing 1h05 dont 6×1000m en 3′57 recup 1′45 soit 12.3km et 152bpm
Vendredi => repos
Samedi => Sortie Trail 2h15 et 480D+ soit 22,6km et 148bpm
Dimanche => Décrassage 45′ (mal aux jambes d’hier) 6,8km et 150D+ neige …
Total semaine : 67,8km et 595D+ pour 6h35
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Plan Bruno Heubi sur 9 semaines avec 4 à 5 séances hebdo
Objectif marathon d’Annecy 2010 entre 3h20 et 3h25
Voilà un blog fort sympathique ! Félicitation
@BADGONE
Merci BADGONE
12×200 en 40s !!!
Avec le beau temps!! 
En cadeau d’anni., j’ai eu un abonnement d’un an à « running attittude »…donc je te le passerai sans problème.
A demain midi… pour ma part !
@vinvin20
Je viens de comprendre que c’etait réellement ton anniversaire ??? Pas celui du blog ? La honte à moi et … bon anniversaire
J’espère que ton allure marathon c’est 4′39 au kilo
Ou alors, tu vas faire un sacré bon chrono !!!!
@Taz le Diable
Disons que je cours un peu plus rapidement on ne sait jamais ! Normalement 4′45″ au km
… c quand même différent !
ça fait mal aux jambes rien que de le lire… 3′39 mais ça existe dans la vraie vie ça ?
@Taz le Diable
En effet c bien 4′39 au km et non pas 3′39 !!!!
@Oslo
Non non c bien 4′39