Lundi => 1h15 footing dont 10x300m en 1.05″ (3’37 au km) recup 50″ 13.6km et 152bpm
Mardi => Repos (forcé, vestiaires fermés au stade)
Mercredi => 1h15 footing dont 15′ allure marathon (4’38 au km 164bpm) 13.5km et 143bpm
Jeudi => 1h15 footing dont 30′ allure marathon (4’37 au km 166bpm) 14.6 kmet 153bpm
Vendredi => Repos
Samedi => footing nature 48′ et 9,3km 120D+
Dimanche => Sortie longue 2h et 22,7km 180D+ (route)
Total : 73,1km et 300D+ en 6h33
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Plan Bruno Heubi sur 9 semaines avec 4 à 5 séances hebdo
Objectif marathon d’Annecy 2010 entre 3h20 et 3h25
7 réponses à Plan marathon « B.Heubi » semaine 4/9
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Ah c’est dur les 300, hein !!!!
@Taz le Diable
Ca commence à tirer sur 300m en effet en plus avec des quechua aux pieds !
A/R pour rien ce midi…Merci d’avoir essayé de me prévenir!
J’avais pas allumé mon portable ce matin
Je te refilerai mon tél du boulot.
Je pense pouvoir venir demain en rattrapage…Mon sac est prêt!!
Et c’est moi qui en fait trop , tu veux rire! Tu fais le double de moi en km! bon pas en déniv c’est vrai…
Allez courage, l’hiver est, je l’espère derrière nous.
Encore une belle sortie longue ce dimanche….Pour ma part, Zéro Km..
T’as pas fait le cross des Sources ?
Remarque 23 km, en remplacement, y a rien a dire…. :timide:
A mardi midi pour ma part .
@vinvin20
Le petit bout n’a pas dormi de la nuit il fait ses dents … on s’est rendrormi à 7h30 du mat’ donc le cross des sources loupé !!! J’en ai profité pour sortir 2h un peu plus tard dans la journée
A mardi vinvin20 !