Lundi => repos
Mardi => footing 1h et 10km environ pas de cardio
Mercredi => footing 1h dont 7′ à 80% VMA et/ou 85% FC (4’20 au km) au total 10.4km
Jeudi => footing 30min « tombé du lit » 5km environ cool
Vendredi => footing 45′ + 200m et 2x100m soit 8km 136 bpm moy.
Dimanche => Semi-marathon en 1h31’57″
Total => 54km en 4h52
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Plan Bruno Heubi sur 9 semaines avec 4 à 5 séances hebdo
Objectif marathon d’Annecy 2010 entre 3h20 et 3h25
2 réponses à Plan marathon « B.Heubi » semaine 6/9
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Je viens de voir que le semi c’est demain!!!
Je croyait que c’etait ce matin…. :nb:
Heureusement ..vu le temps!!!
Moi je monte à Chambé que l’après midi.
Je serai a Bach. lundi midi.
Bonne course et passe le bon jour à Nino !!
@vinvin20
Merci Vinvin20 pas de Nino il est malade du coup mon père m’accompagne pour visiter un peu la ville