Lundi => Footing nature recup 8,2km et 320D+ en 1h
Mercredi => Footing cool 1h05 & 131bpm moy. (mal au bide, séance reportée à demain)
Jeudi => Footing 1h & 12.2km dont :
- 2000m en 8’15 recup 3′ (172 bpm)
- 2000m en 8’11 recup 3′ (174bpm)
- 2000m en 8’06 recup 3′ (172bpm)
Samedi : Footing nature 1h05 12km & 250D+
La boulette => déménagement samedi matin je me suis blessé au dos (je pense une contracture) donc pas d’effort d’ici dimanche prochain… je sers les dents !!!
Total semaine => 43.5km 4h20 et 575D+
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Plan Bruno Heubi sur 9 semaines avec 4 à 5 séances hebdo
Objectif marathon d’Annecy 2010 entre 3h20 et 3h25
11 réponses à Plan marathon « B.Heubi » semaine 8/9
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Bon courrage pour cet objectif.
Salut m’sieur Ricoré !
Petite question, que penses tu de ce plan ? Contraignant ? Bien calé ? Technique ? Dur/Accessible pour un débutant comme moi ?
Je vais faire un entrainement de type Marathon pour les 6H de l’Echo, et on m’a conseillé celui-ci donc si tu pouvais me faire un retour, ça serait sympa :eh:
@Cedric
Salut Cédric,
Pour te répondre, j’ai un peu adapté le plan à ma façon mais si tu prends le plan B.Heubi tel quel tu vas te faire plaisir
Attention tout de fois je trouve les phases de recup un peu courtes sur les séances allure marathon … 1’30 à 2′ max sur des séries de 15 à 20′ c juste !!!
@lamiricore
Merci pour ton retour, je vais regarder un peu ce que tu as changé et tes aménagements. Et bon courage pour la dernière ligne droite !
« mal au bide »….t’aurais pas trop forcer sur le chocolat ce week end ?? :ahaha:
Prochaine sortie pour moi vendredi midi…
@vinvin20
Ouep un truc comme ça !!!
IL FAUT ECOUTER VOTRE CORP EN PRIORITAIS J AIS FAIT DES TEMPS PASSABLE SANS INTER NET J AVAIS MES PLANS à MOI
Aïe!!!
Pas bon…
Tu as raison, reste cool.
Je te souhaite de vite récupérer !!
@vinvin20
Ouep mais ca va le faire vinvin20 … repos jusqu’à dimanche prochain. Je sortirais 45′ dans la semaine pour tester mais dans mon malheur j’ai uniquement mal en me baissant je suis sorti hier soir 1h vallonné bien passé … @ suivre !!!
Mais keep cool !!!
Et ce dos, ça rentre dans l’ordre ???
Bonne chance
@Taz le Diable
C’est bon merci Taz ouf !