Guide d'entrainement : La rando-course

La rando-course est un mode d’entrainement à part entière, elle permet de préparer le Traileur pour le jour J :

• Marche active : apprendre à marcher dans les montées difficiles pour garder du jus
• Portage du sac à dos : se retrouver en situation de compétition en emportant le matériel prévu pour la course
• Test des gels, boissons énergétiques : choisir le produit que vous digérez le mieux
• Sortie longue de plus de 2h : pour habituer le corps à des efforts longs
• …

Elle peut très bien remplacer un footing long le weekend par exemple mais bien penser à ne pas planifier une séance VMA ou seuil le lendemain, les jambes risquent d’être lourdes !

Prendre son temps pour profiter de la nature

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