Blog de l'Ami Ricoré

• Nom : Snow Trail Ubaye Salomon
• Date : Dimanche 14 février 2010 à 11h (nocturne 4km la samedi soir en option)
• Type : Trail Blanc
• Distance : 17km 780D+ ou 10km 470D+
• Lien officiel : http://www.trailubayesalomon.com/
• Doc : Lien fichier .pdf

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Un Trail sur neige en pleine vallée de l’Ubaye à St Paul sur Ubaye (1440m) dans un décors sauvage avec des passages somptueux dont le pont de Chatelet  :

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Profil du Snow Trail Ubaye Salomon 2010
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Les organisateurs avaient annoncé la présence de Kilian Jornet… il ont eu droit à celle de l’Ami Ricoré, c’est déjà pas mal comme star

Bon petit compte rendu de mon escapade dominicale dans les Alpes de Haute Provence :

Levé 5h30 pour démarrer la voiture à 6h en compagnie de mon père qui profite de mon déplacement pour rendre visite à mon oncle à Barcelonnette.

Le thermomêtre d’une pharmacie de la Mure indique -- 11°c !

C’est frais mais ça n’empèche pas 6 gendarmes de nous arreter pour test d’alcoolémie : Pas de prob. « fier comme un bar/ Tabac » je souffle dans le ballon qui indique … rien puisqu’il ne marche pas ?! Trop froid … au final il n’indiquera rien non plus. Je vous rassure je ne tourne pas au vin blanc dès l’aube, il faudra attendre quelques heures pour boire ma premiere goutte (du bon vin chaud à l’arrivée).

J’arrive sur les lieux à 9h30 après avoir posé mon père comme prévu. Le soleil se lève il fait aux alentours de -5°c mais avec le soleil que nous n’avons pas vu depuis quelques temps en Isère … ça fait du bien !

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Je récupère mon dossard avec un buff « vallée de l’Ubaye » en cadeau ainsi qu’un t-shirt manches longues technique => tout ça pour 15€ ! Chapeau l’organisation.

Je m’échauffe un peu toujours sous le soleil et direction la ligne de départ sous les percussions d’un groupe de tambours, c’est la fête !

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Nous partons à 11h avec une température idéale :

Les premiers kilomêtres se tournent assez rapidement mais j’en garde pas mal sous le pied (voir trop finalement car la course n’est pas très longue 17km seulement). Nous courons sur une  piste de fond pendant bien 4km. Mon Garmin m’affiche une vitesse moyenne de 5′12 au km.

Les appuis sont bons il y a de la bosse mais je double une quantité incroyable de coureurs en étant une nouvelle fois parti dans les derniers …

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Nous arrivons ensuite au pied de la côte qui nous emmènera à Fouillouse point Culminant de la course.

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La montée calme les cuisses c’est raide et bien sur plus damé du tout mais rien à voir avec le Trail Blanc NB de Serre-Chevalier,  le froid a fait son effet et la neige glacée permet une bonne pose de pied tout de même.

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Je porte les Salomon SpeedCross 2 bien crantée donc pas de Yaktrax. Les appuis sont bons je déroule dans les parties dures.

J’ai de bonnes jambes mais en garde pas mal sous le pied pour le reste du parcours.

Finalement les kilometres défilent autour d’un paysage somptueux et je m’aperçois en attaquant la descente qu’il ne reste que 3 ou 4 kilomêtres avant l’arrivée !

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Je décide de foncer tête baissée dans la descente pour me mettre un peu dans le rouge avant l’arrivée on est pas venu là pour rien quand même ! Quelques gamelles plus tard et un nez en sang, j’arrive devant la ligne et on m’annonce 33ème sur environ 132 arrivants en 1h35′59. Les résultats ici.

Voir le reportage de France 3 Provence => ici

Je suis pleinement satisfait même si je me suis un peu laissé aller au départ.

Je croise Hervé Giraud Sauveur qui a fini 6ème bravo à toi ! On discute un peu de son gîte (plutôt sympa, lien ici) rdv si nous avons des vacances à Orcières Merlette pour quelques nuits au coin du feu avant la fin de l’année 2010.

Je parle aussi avec Sebastien Chagneau le récent 2ème de l’UTMB qui me raconte son arrivée dans Chamonix l’été dernier … ça laisse réveur. Sa femme gère la société Mouss production et tourne un film sur la course du jour dont est tiré ce compte rendu :

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Voila, vin chaud et retour à la maison après quelqus heures de route toujours avé le soleil.

Je rentre m’occuper de ma petite famille : c’est la Saint Valentin ! Je ne manque pas de la souhaiter à ma petite femme (merci Vinvin20) en oubliant les fleurs …

Pendant ce temps là, Marty a essayé ta gourde Raidlight que j’ai oublié ce matin …

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Tel père, tel fils

Samedi 09 Janvier 2010 :

Départ en famille en fin de matinée direction Briançon avec ravitaillement à Gap chez la grand mamie

Les routes ne sont pas très bonnes il faut rouler doucement et bien équipé. J’apprendrais après le weekend que certains coureurs n’ont pu se rendre sur place à cause des intempéries (Catherine Dubois, Céline Lafaye par ex.)

Nous arrivons sur les lieux à 15h le temps de récupérer mon dossard, de féliciter Julien Rancon que je croise lors de son footing et nous partons découvrir l’hôtel 

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Je retrouve par la suite Lexel et Pascal qui ont tout de même mis 4h depuis les Alpes Maritimes pour venir sous la neige ! On papote équipements (Yaktrax, Kalenji…), faisons les soldes chez New Balance le partenaire du Trail (un bonnet pour ma part => pratique pour le Trail Blanc il paraît). Nous nous donnons rdv dimanche matin pour la course.

Je rentre à l’Hôtel met en marche la baignoire Balnéo, comme ca va être bon demain après quelques heures à gambader en forêt …

Le soir au menu c’est Tartiflette vin blanc … allez hop tout ce qu’il ne faut pas faire je me goinfre et puis m.. on est en vacances !

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Dimanche 10 Janvier 2010 :

J’ai bien fait de me faire une Tartiflette hier soir j’ai de l’énergie à revendre malgré le réveil très matinale de mon petit bout et prise du biberon (je pense que beaucoup d’entre vous connaissent ça donc je ne vais pas me plaindre).

Le temps est frais, il neige légèrement mais pas de vent, c’est deja ça de gagner

Coté équipement,  je porte deux couches (Mizuno Breath Thermo et polaire Odlo) avec un coupe vent dans le camelback. Pour le bas un collant, mes Quechua Diosaz raid 700 avec mini-guêtres de la même marque et les fameuses Yaktrax.

J’arrive sur les lieux à 7h30 croise Olivier, un coureur du stade Bachelard (Grenoble) que je croise quelques fois, le chanceux s’est fait emmener par Julien Chorier rien que ça !

Du coup il me le présente, sympa le bonhomme il a gagné le Grand Raid de la Réunion cette année … rien que ça ! Je le félicite pour sa victoire, faut dire qu’il m’a fait rêver d’îles paradisiaques depuis que j’ai vu le reportage sur Intérieur sport.

Il y a aussi Ludovic Pommeret, Guillaume Lenormand et enfin mon favori Alexandre Majewski (il habitait par chez moi, je suis chauvin).

Le temps d’une photo folklorique devant la soupe qui nous attends et c’est parti pour 29km et 800+ ah bon ? L’organisation a rallongé de 1 petit km le parcours…merci

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Je pars doucement mais perds d’entrée mes deux coéquipiers du jour dans la masse. A peine quelques centaines de mètres et une belle bosse qui fait mal se présente à nous.

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Quoi ? on s’enfonce déjà ! Il y a 15-20 cm sur la piste pourtant déneigée ? Et oui ce sera comme ça tout le reste de la course … dire qu’il ne devait y avoir qu’un monotrace de 5km ! Faut dire qu’il neige depuis 3 jours impossible au scooter de damer correctement

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Le rythme ralenti donc méchamment sur la première difficulté du jour. A entendre de nombreux coureurs le Trail blanc ne s’est rarement couru aussi doucement. La preuve le vainqueur gagne avec plus de 28′ de plus que l’an dernier !

Il y a de superbes monotraces c’est le régal avec quelques gamelles quand même : Je suis venu pour ses moments là me retrouver avec 50cm à 1m de neige au milieu de la forêt c’est beau, c’est le pied !

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Au premier ravito (8km) il y a un grand nombre de coureurs qui bifurquent sur la petite distance même s’ils savent qu’ils vont être disqualifiés, le parcours du jour est vraiment exigeant… Je ne m’affole pas et continue mon bonhomme de chemin.

Nous arrivons au bout du monde (c’est comme ça que je l’appel). Nous sommes à mi-course, il faut retourner à Serre-Chevalier. Il n’y a rien ici alors impossible d’abandonner

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Le retour est démoralisant, c’est dur, la neige n’est toujours pas tassée et en plus c’est monotone.

Nous suivons une piste de fond vraiment ennuyante,  la route nationale qui remonte sur le Lautaret est toute proche … bof  il y a mieux ici comme décors…

Petite parenthèse, un gars me filme en sortant d’une forêt, il s’agit de : Dawa Sherpa ! Je suis tout fou !!!

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Mes cuisses sont en feux je stoppe mon footing au dernier ravitaillement à 5km de l’arrivée … pour me masser les jambes et … je repars !!!

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Au final, je termine en 4h01,  pleinement satisfait de ma 95ème place sur 390 arrivants au TTN c’est déjà bien non ?

J’aurais était l’espace d’une course dans les 100 premiers français du Trail Tour National (version Trail court) 2010 = Ça claque mais enfin j’ai encore quelques semaines pour me vanter de ça après la prochaine épreuve je n’aurais plus qu’à me taire.

Le repas d’après course ainsi que la soupe sont bien mérités car je suis en vrac complet. Je retrouverais Lexel et Pascal qui finiront en 5h18 (voir récit Lexel)

Allez retour à l’hôtel, champagne, tartiflette, vin blanc, bain moussant et … dodo

Photos de kikoureurs :

• http://picasaweb.google.com/tatou42/TrailBlanc2010TTN#
• http://www.flickr.com/photos/dirtydingus/sets/72157623180851198/

En bref :

• Bien bavé dans les 15-20cm de poudreuse sur tout le long du parcours
• Un super week-end en famille avec Célia et Marty !
• Rencontre très sympa avec Lexel que j’ai l’habitude de suivre sur Internet
• Une bonne place pour une course que je n’ai pas préparé
• De + en + attiré par les épreuves connues qui sont très bien organisées et avec une ambiance particulière
• Conquis par les épreuves de Trail Blanc (rdv peut-être dans l’Ubaye le 14/02 pour le Snow Trail… @ suivre)
• Ne pas s’attendre à courir à 15 km\h sur ce type de terrain : Le 10ème a tourné en 10km\h !!

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RÉCAPITULATIF VERSION 2010

• Nom : Trail Blanc New Balance

• Lieu : Serre-Chevalier (dep 05.)

• Date : 10 Janvier 2010

• Type : Trail court

• Distances: 29km 800D+ / 12km 400D+

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CLASSEMENT 2010

Cliquez ici pour visualiser les résultats au format .pdf

Femme :

1. BRIZIO Emmanuella 3h10.50”
2. GIRAUD Maud 3h20.23”
3. DISSLER Lisel  3h27.56

Homme :

1. DIEMUNSCH Etienne 2h28.16”
2. RANCON Julien 2h32.14”
3. POMMERET Ludovic 2h33.33”
4. LEBRUN Nicolas 2h41.55”
5. BEUZEBOC Laurent 2h49.48”

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95.  PEYRIN Michael 4h01.15”

…

Milieu 195. CALZARELLI Jean-François 4h33.23

…

390. DE STEFANI Françis 5h52.39

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PARCOURS 2010

Lien Openrunner : http://www.openrunner.com/index.php?id=454936

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Salut à tous,

je reviens tout juste d’une « petit balade » dans le Champsaur pour le Trail du mini-champsaur qui ne porte pas bien du tout son nom puisqu’il « coute » 35km et surtout 2300m de dénivelé …

• Date : 05/07/2009
• Lieu : Ancelles (dep 05.)
• Type de course : Trail
• Distance : 35km
• Dénivelé : 2200D+
• Participants : 68
• Lien officiel : http://www.ultrachampsaur.com/

Profil de la course Ultrachampsaur et Mini Champsaur 2009

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A en voir le parcours, la balade risque d’être longue : deux cols à plus de 2000m  (le Cuchon à 2100m et le Piolit à 2564m) !!

Autant dire que je m’apprête à faire une bonne rando-course de plus de 5h selon mes estimations …

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J’arrive sur les lieux à 7h30 après avoir passé une bonne nuit à Gap (à seulement 40′ d’ici).

Le départ aura lieu à 9h, nous sommes à Pont du Fossé (1150m environ). Un bus qui a ramassé les participants plus tôt ce matin à Ancelles (Lieu d’arrivée) débarque quelques minutes après moi … Nous serons environ 70 participants, pas mal pour une première.

Je reconnais Serge Moro et je crois voir Vincent Delebarre mais ce sera en fait son sosie qui finira 2ème quelque heures plus tard !!! Drôle de coïncidence …

Samuel Bonaudo qui a pris le départ du 67km ULTRACHAMPSAUR arrive devant notre ligne quelques minutes avant le coup de pétard. Il vient de se taper 30km mais il est frais comme un gardon … il change son t-shirt, sa ceinture … et c’est reparti pour 35km ! Autant dire que je ne le rattraperais pas celui là ! Il finira bien entendu 1er du long parcours.

9h et des poussières nous partons à l’ascension du Cuchon première difficulté de la journée :

Pas le temps de dire ouf que nous attaquons à la sortie du village la montée infernale. Nous alternons marche et course pendant près de 1h15, je me situe dans un groupe de 5 ou 6 avant d’arriver au sommet. Pendant l’ascension j’ai fais connaissance avec Laurent un gars du cru puisqu’il habite Ancelles et surtout Renaud qui va m’accompagner une bonne partie de course (merci pour ta compagnie, si tu lis cet article je n’ai pas eu le temps de te laisser mon mail après le repas, massage oblige…écris-moi pour qu’on se retrouve dans le Gapençais !).

Montée du Cuchon

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Montée du Cuchon : Pas encore de dégâts …

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Je pointe 29ème au sommet du Cuchon, place que je vais améliorer en descente .. si si !!! mais une comme je les aime, technique mais avec beaucoup de bosses et relances qui cassent les pattes … avec Renaud nous nous sentons bien et doublons quelques coureurs pour arriver au pied du Piolit (à la Rouanne 1621m) avec quelques minutes d’avance sur le groupe. Nous avons gagner du temps aux ravitaillements où nous nous arrêtons guère plus d’1 minute. Je ne néglige pas l’alimentation pour autant mais je mange en courant … ça passe.

L’ascension du Piolit va être fatale à quelques coureurs qui abandonneront… il faut dire qu’elle est terrible on reprends 1000m dans les dents en à peine 5km alors qu’on vient de s’en taper 1000m … Renaud prends des crampes il est obligé de s’arrêter un moment.

J’ai mal moi aussi mais je sais que si je ne prends pas d’avance dans la montée je vais perdre 10 places dans la descente technique qui suit ! Je donne tout pour finir en haut à la 21ème place. J’ai repris  4 bonhommes dans les derniers 400 mêtres ! C’est bon !

Guillaume Bernard (Trail et Cacahuètes) me remet à l’ordre quand même, il cours sur le 67km et me double au sommet comme une balle … Guitoune tu m’as fais quoi là ? Tu as voulu me démolariser ??? Il finira 2ème de l’UltraChampsaur … sacré perf encore ! Bravo le Grenoblois.

La descente ca va être autre chose … j’ai pas loin de 2 minutes d’avance sur le précédent mais dés le début je sens mon talon droit qui glisse, une sensation d’ampoule … grosse ampoule ! Alerte rouge c’est ma peau qui glisse ! Oula je commence à souffrir et il reste 12km dont 8 ou 9 km de descente !

Je m’accroche je tente de poser le talon le moins souvent possible ce qui est impossible au début (trop de pente) mais plus la pente s’adoucit moins je vais avoir l’occasion d’y penser …

Je m’apprête à grimper le col de Moissière (1568m) dernière bosse qui va soulager mon talon mais je vais voir deux coureurs coup sur coup me devancer … je prends un coup au moral il reste 4km je vais perdre tout le bénéfice de la montée Merde !!!

Je m’accroche, je gueule par moment, peste contre moi …me motive en pensant à ma petite femme qui va m’attendre à l’arrivée avec ma grand mère, ma tante et ma maman, sympa non ? Ils vont pas me voir arrivé dans un état lamentable quand même ?

4, 3, 2 et 1km j’arrive et je ne ressent plus aucune douleur, je suis dans un état second personne d’autre ne me doublera, je sais que ca arrive fort derrière mais ma place ne changera pas au classement … pas cette fois ! Je vois ma famille, un gros bisous à ma femme (un grand moment d’émotion) et je finis … 5h15′ et 23ème/68.

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Il est content l’Ami Ricoré, c’est pas une perf parfaite mais je n’ai pas couru plus de 22km et 1200m de dénivelé cette année alors je vais dire que

c’est pas mal « et puis c’est tout » !

Vidéo d’un concurrent du Mini-Champsaur 2009

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Lien du parcours sous Openrunner => ici

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Notation :

• Intérêt du parcours : 9/10 (La vue depuis le Piolit est tout simplement grandiose + le passage vertigineux « les dents » dans lequel il faut s’accrocher au cable est aussi un grand moment)
  

• Difficulté : 8,5/10 (Il y a du dénivelé pour 35km)
  

• Organisation : 10/10 (accueil, départ/arrivée, balisage, ravitaillements…rien à redire)
  

• Prix : 7.5/10 (23€ avec un t-shirt technique superbe …le repas est un peu juste mais bon les ravitaillements sont généreux… )

• Note globale : 9/10 (Je reviendrais aussi mieux entrainé)

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Bilan :

J’en ai chi… comme jamais (pire que la saintéLyon !!! sisi)  la preuve, âmes sensibles s’abstenir :

Elle est jolie non ?

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@ très bientôt les barjos !

L’Ami Ricoré au REPOS

…

• Date : 21/06/2009
• Lieu : Côtes de Corps (dep 38.)
• Type de course : Trail
• Distance : 18.9km
• Dénivelé : 800D+
• Participants : environ 20
• Lien officiel : http://obiou.org/trail-des-hameaux/

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Levé 7h du matin, après seulement 5h de sommeil (mariage la nuit précédente mais sobre) dur de ne pas succomber à l’appel de notre lit où ma petit femme dort tranquillement avec notre futur petit bébé bien au chaud sous la couette !

…D’autant plus que le temps est pourri : 12° c et un vent à décorner un cocu ! Il va falloir rajouter un bon coupe vent dans le sac de sport …

Je déjeune rapidement et prends la route pour ne pas louper le départ du 40km auquel je devais participer (j’ai préféré être plus raisonnable).

J’arrive sur les lieux à 8h00, j’ai encore 30min avant le départ du grand parcours. Ils seront 8 à s’élancer …

oui, nous somme à 1h de Grenoble et 45min de Gap il y a déjà deux ou trois trails de prévus pour la même date. le Trail des Hameaux en est seulement à sa deuxième année …tout est dit !

Pourtant les coureurs ne savent pas ce qu’ils manquent. Ici tout est au point : Une bonne organisation avec un grand nombre de bénévoles, deux parcours avec vue sur l’Obiou magnifique, des ravitos très bien placés, un très bon accueil … bref venez nombreux l’année prochaine !

Je décide de me préparer avec les 40 bornards. A peine chaussé une de mes Salomon XT Wings, je casse un lacet ! Oslo, j’ai bien pensé à toi ce matin là … Coup de bol, le gérant d’Endurance Shop à Echirolles (banlieue Grenobloise) est là et me propose de passer chez lui pour les changer dès lundi !

Le 40km part comme prévu à 8h30 :

Départ du 40km – Trail des Hameaux 2009

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Une heure plus tard, nous partons (une vingtaine) pour 18.9km et environ 800D+

Le départ est en descente, nous sommes trois à courir à un rythme soutenu que nous allons gardé pendant 1 ou 2km dans les sous bois.

Trail des Hameaux édition 2009 : c’est parti !

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Nous sommes à 900m d’altitude environ et il nous faut maintenant grimper vers le col de l’Holme première difficulté de la matinée :

Je me sens bien alors je prends un peu d’avance, entre 30sec et 1′ maximum. Vers 1150m un peu avant le col je bifurque à droite et le deuxième me cris dessus « c’est à gauche !! » ouf, merci à toi je fais demi-tour et me retrouve avec lui au sommet du col … je ne cesse de le remercier … si j’avais pris 30’sec d’avance de plus c’était foutu !

Sans suit une autre difficulté, Haut Col à 1480m qui sera le sommet du parcours :

Je mène toujours mais le deuxième coureur à changé, il s’agit d’un V2 qui ne paye pas mine mais qui court à son rythme laissant penser qu’il en garde sous le pied …

Je continue de grimper devant, la tête dans le guidon … j’arrive au sommet heureux mais le sentiment de ne pas avoir pris suffisamment d’avance, la descente c’est pas mon fort et là il va falloir dévaler 600D+ en 10km … de quoi perdre de nombreuses secondes … voir minutes !

Pas manqué, à peine 2km plus bas le V2 me rattrape, puis un V1 … je suis démotivé et impossible de tenir, je fatigue (manque de sommeil)… troisième alors que je gérais très bien mon entame de course … :(

Une nouvelle grimpette je tente de les rattraper, ils sont déjà trop loin … il reste 4km et je vois le deuxième senior qui va finir par me doubler à 2km … la loose !!

Podium Trail des Hameaux 2009 – 18,9km

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Trail des Hameaux 2009 parcours 18,9km : Classement Senior

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Je termine 4ème au scratch et 2ème Senior content du classement mais déçu par ma descente … pour info, le premier termine en 1h42, je finis 4′ plus tard en 1h46′ … ça fait beaucoup pour une descente !

Bravo, quel descendeur !

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Tracé du parcours 18.9km

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Profil du parcours 18.9km

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Lien Openrunner : ici

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Notation :

• Intérêt du parcours : 7.5/10 (Magnifique vue sur l’Obiou, un seul reproche, pour un trail 800m D+ c’est un peu juste, voir à ajouter une bonne bosse en fin de parcours… descente trop longue mais c’est perso)
  

• Difficulté : 5/10 (Pas de difficulté particulière, très roulant)
  

• Organisation : 10/10 (accueil, départ/arrivée, balisage, ravitaillements…rien à redire)
  

• Prix : 7.5/10 (15€ avec un t-shirt …il ne restait que du XL dommage. Penser peut-être à un t-shirt technique kit à rajouter 3 ou 4€ sur l’inscription )

• Note globale : 7.5/10 (Je reviendrais c’est certains)

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Lien photos par les organisateurs du Trail des Hameaux

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• Date : 07/06/2009
• Lieu : Lans en Vercors
• Type de course : Trail
• Distance : 22km
• Dénivelé : 1267D+
• Participants : environ 230
• Lien officiel : http://picstmichel.free.fr/index.php

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Arrivé sur les lieux à 8h00 du matin dans le superbe village de Lans en Vercors, je m’inscris pour la course : Je vais courir pour la première fois sous le nom du Team Raidlight: dossard 143

Nous avons droit à un cadeau original => une éco-tasse à garder sur soi car pas de gobelet aux ravitos cette année (une bonne initiative prise par l’organisation).

L’éco-tasse fabriquée par Raidlight

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Nous sommes nombreux : j’aperçois de nombreuses têtes rouges, ce sont les buffs aux couleurs de Kikourou, le forum qui rassemble un grand nombre d’amateur de course à pied (ils parlent du Trail ici).

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Le départ est donné à 9h30 après un petit tour dans le village tous ensemble.

L’ami du petit dej’ au départ du Trail (par Françoise 84)

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2km de mise en jambe et l’ascension du Pic St.michel débute sur 6-8km avec 900m de dénivelé. Je peux vous dire que ça m’a calmé pour mon premier Trail de l’année… va falloir pendre double ration à l’entrainement !

La montée est splendide, nous passons au domaine de l’Aigle (1736m) où de nombreux spectateurs sont venus nous encourager, puis nous reprenons un peu de rythme dans les bosses avant  de grimper dur au Col de l’Arc (1736m). De nombreux coureurs s’arrêtent régulièrement pour prendre des photos : l’esprit Trail !

Pas de chrono, pas de stress, une balade rythmée quoi ! Bien rythmée …

La pente est parfois très raide et le dernier kilomètre me brule les cuisses et les mollets (Manchons BOOSTER ou pas)

Nous arrivons au Pic St Michel (1966m) :

Le Pic St Michel – copyright Dam’ (Flickr)

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La bonne nouvelle pour ma part sera la descente qui s’en suit dans les pierriers : d’habitude je traine et me fait doubler par 10-20 personnes (cf. Trail Ubaye Salomon 2008). Cette fois je ne suis pas ridicule et perd peu de temps.

S’en suit quelques bosses durant 5-7km (plateau des Ramées 1710m) puis une nouvelle descente pour rallier le village de Lans en Vercors (par le hameau du Furon).

Je sens les mollets dures comme du bois et ralenti pour ne pas finir minable (prochaine étape le Trail des Hameaux 40km 1500D+ dans 15 jours donc cool). Je me fais doubler par 5 ou 6 personnes dont la 2ème féminine => c’est la fête des mères alors cadeau,  je ne vais pas m’arracher pour finir devant ! Enfin, j’y serais pas arriver non plus …

Je termine finalement en 2h34′30″ à la 59ème place sur 213 arrivants.

Résultats (.xls)

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Tracé Trail du Pic St Michel 2009

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Dénivelé Trail du Pic St Michel 2009

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Lien Openrunner : http://www.openrunner.com/index.php?id=294186

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Pour conclure, ce Trail était vraiment magnifique avec un passage sur les crêtes du Pic St.Michel grandiose et une vue imprenable sur d’un coté le Vercors et de l’autre le bassin Grenoblois … je comprends pourquoi cette course est le fief des Kikoureurs … bons choix les gars !

Le Pic St Michel, on ne s’en lasse pas …

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Notation :

• Intérêt du parcours : 9/10 (Magnifique vue depuis le Pic St.Michel, monotrace, chemins, parcours valloné pas juste une montée/descente)
  

• Difficulté : 7/10 (La descente dans les pierriers pas facile …)
  

• Organisation : 10/10 (accueil, départ/arrivée, balisage, ravitaillements…rien à redire )
  

• Prix : 8/10 (16€ avec un éco-tasse, 4 compotes de pommes « Hero » et un superbe buffet à l’arrivée )

• Note globale : 9/10 (oui)

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La course  immanquable de mon village a eu lieu vendredi dernier : la Ronde des Marmottes de St-Honoré

J’avais à cœur de battre mon record de 55′53″ (Cr de l’an dernier)… c’est maintenant chose faite en passant la ligne d’arrivée en 53′40″ pour une 5ème place sur 25 participants.

Dommage pas un V1 devant moi pour espérer monter sur le podium par catégorie …

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L’Obiou domine la matheysine (photo de Julien Ratel)

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Maintenant place à 3 semaines d’entrainement avant le 10km d’Echirolles le 7 juin 2009 : Oui, je ne pourrais participer au LUT (Lyon Urban Trail) pour cause de déménagement le jour même … je me contenterais d’un 10km sur place me permettant de rentrer tôt pour charger les cartons !

Désolé ami(e)s lyonnais il faudra attendre la SaintéLyon pour vous voir enfin :(

Avril se termine, je boucle mon premier mois d’entrainement « sérieux » depuis notre départ en Australie. Cela faisait plus de 7 mois que je n’avais pas parcouru plus de 150km mensuel avec au moins deux séances de fractionné dans la semaine…

J’ai en ai profité pour courir 3 épreuves de 10km pour me remettre dans le bain avant de tenter de passer la barre terrible des 40′ fin mai ou au pire début septembre (10km d’Embrun le 31 mai / 10km de Grenoble le 6 septembre) :

• Le 19 avril 2009 je courais mon premier 10km de l’année, la Bombarde (Veynes) en 43′20 à des années lumière de mon record ! Dur dur la reprise ça donne un coup au moral surtout que j’ai pas terminé dans un bon état de fraicheur par dessus tout …

• Le 26 avril 2009 je remettais ça dans les Hautes Alpes pour le Gap’en ville : Je terminais en 42′16″, toujours déçu mais 1′ de gagner en une semaine c’était déjà ça de pris …

Ne me cherchez par j’avais déjà du retard à l’allumage … je suis un diesel !

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• Ce vendredi 1er mai 2009 je termine mes deux semaines de compétition sans interruption par « La ronde du muguet«  à Fontaine : Je termine cette fois-ci en 41′15″ soit mon record personnel !

Je suis heureux mais il reste tout de même un sacré bout de chemin avant de voir les chiffres de la 30 aine s’afficher… Si je n’appuie pas sur l’accélérateur c’est une autre trentaine que j’atteindrais en décembre … celle de l’age ! aie aie,  pas possible de courir après le temps cette fois-ci …

Objectif du mois de Mai 2009 => fractionné à allure 10km et tenter de prendre encore une petite minute au 10km d’Embrun qui auront lieu le samedi 31 mai 2009

@ suivre !