Blog de l'Ami Ricoré

Avril se termine, je boucle mon premier mois d’entrainement « sérieux » depuis notre départ en Australie. Cela faisait plus de 7 mois que je n’avais pas parcouru plus de 150km mensuel avec au moins deux séances de fractionné dans la semaine…

J’ai en ai profité pour courir 3 épreuves de 10km pour me remettre dans le bain avant de tenter de passer la barre terrible des 40′ fin mai ou au pire début septembre (10km d’Embrun le 31 mai / 10km de Grenoble le 6 septembre) :

• Le 19 avril 2009 je courais mon premier 10km de l’année, la Bombarde (Veynes) en 43′20 à des années lumière de mon record ! Dur dur la reprise ça donne un coup au moral surtout que j’ai pas terminé dans un bon état de fraicheur par dessus tout …

• Le 26 avril 2009 je remettais ça dans les Hautes Alpes pour le Gap’en ville : Je terminais en 42′16″, toujours déçu mais 1′ de gagner en une semaine c’était déjà ça de pris …

Ne me cherchez par j’avais déjà du retard à l’allumage … je suis un diesel !

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• Ce vendredi 1er mai 2009 je termine mes deux semaines de compétition sans interruption par « La ronde du muguet«  à Fontaine : Je termine cette fois-ci en 41′15″ soit mon record personnel !

Je suis heureux mais il reste tout de même un sacré bout de chemin avant de voir les chiffres de la 30 aine s’afficher… Si je n’appuie pas sur l’accélérateur c’est une autre trentaine que j’atteindrais en décembre … celle de l’age ! aie aie,  pas possible de courir après le temps cette fois-ci …

Objectif du mois de Mai 2009 => fractionné à allure 10km et tenter de prendre encore une petite minute au 10km d’Embrun qui auront lieu le samedi 31 mai 2009

@ suivre !

41′41″ voila ce que j’aurais pu écrire sur la liste à envoyer au père-noël (avec un VTT, une ferrari rouge et un ticket de loto gagnant 1000000$) : Eh bien trop tard je l’ai déjà eu en avance ce cadeau, merci Christmas Frolic (toujours pas les croquettes pour chien mais bien une compétition de course à pied !).

Le papa noël est en avance !

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Tout commence ce dimanche 7 décembre 2008 sur les bords de la Torrent River à Adélaïde :

Source : Gary Pettet

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10km à parcourir en longeant la rivière quelques petites bosses mais rien de particulier… il y a environ 100 participants (sur les 5 et 10km marcheurs et coureurs) :

Source : Sportracks

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L’organisation n’est pas trop mal (SA Road Runners) on décroche une partie du dossard une  fois la ligne d’arrivée passée. Un ravitaillement au km5 et un petit déjeuner pour finir.

L’ambiance est relax comme toujours en Australie.

Pour ce qui est de ma course, laissons parler les chiffres :

1. 4′06″
2. 4′07″
3. 4′09″
4. 4′04″
5. 4′06″
6. 4′12″
7. 4′07″
8. 4′18″
9. 4′17″
10. 4′14″

Une belle baisse de régime entre le km8 et 9 (le dernier km n’est pas définitif, j’attends les résultats)

Je passe la ligne en 41′41″ sans sprint je sais même pas pourquoi ? Satisfait n’en demandant pas plus …

Les objectifs de l’année sont atteints :

1. Marathon de 3h45 à 3h28
2. Semi-marathon de 1h38 à 1h37 (peut mieux faire)
3. 10km de 42′13″ en 41′41″

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Maintenant place à 2009 avec de nouveaux chronos à venir. Je ne me suis jamais testé sur de courtes distances, l’année prochaine j’aurais trois courses pour établir mes temps de références et gagner en vitesse (4,5km – 7km et 9km).

De retour en France je préparerais quelques trails (moins de 30km) pour l’été, un semi-marathon et un marathon pour l’automne (il me faudra du temps pour reprendre les longues sorties…) Voila voila.

@ peluche !

L’Ami  Ricoré

Dimanche 5 octobre 2008

Ca fait un moment que je n’ai posté sur mon blog de cap et pourtant je n’ai pas stoppé la CAP. Actuellement en début de plan foncier sur 12 semaines avec 3 entrainements hebdomadaire pour reprendre la forme, j’ai participé en début de mois à une course organisée par le club « Brisbane Road Runners » :

Au programme, 20km, 10km ou 5km. J’opte pour le 10km.

Pas grand chose à dire sur le parcours car il ne passe ni dans le centre-ville ni dans le South Bank parc. Nous longeons la Brisbane River, ce qui reste assez monotone …

Le pont est de travers où j’ai pris la photo de biais ?

Bref, je confirme mes premières impressions : les Australiens (en général) ne sont pas des compétiteurs mais courts plutôt pour la forme et la convivialité (ce qui n’est pas plus mal !).

Je finis 7ème sur 49 pour un temps médiocre de 42′39″

Je ne m’attendais pas à mieux car je ne m’entraine pas assez regulièrement et le départ des courses à 6h du matin c’est pas pour moi !

Je ne mange rien avant de débuter une course car je me lève seulement 1h30 avant. Je suis un peu perdu avec ses horaires …La météo à cette heure-ci est par contre parfaite aux alentours des 20°c, c’est frais pour la côte Est de l’Australie et en débardeur on se sent bien !

Je vous dépose cependant quelques photos de la ville de Brisbane … Nous sommes actuellement à facilement 1000km au Nord perdu en plein bush. Autant vous dire qu’il est presque impossible de trouver une piste d’athlétisme, d’ailleurs je n’en ai encore jamais vu en OZ !

La grande roue qui domine le parc de South Bank

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La Brisbane River coupe la ville en deux

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