Blog de l'Ami Ricoré

La course  immanquable de mon village a eu lieu vendredi dernier : la Ronde des Marmottes de St-Honoré

J’avais à cœur de battre mon record de 55′53″ (Cr de l’an dernier)… c’est maintenant chose faite en passant la ligne d’arrivée en 53′40″ pour une 5ème place sur 25 participants.

Dommage pas un V1 devant moi pour espérer monter sur le podium par catégorie …

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L’Obiou domine la matheysine (photo de Julien Ratel)

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Maintenant place à 3 semaines d’entrainement avant le 10km d’Echirolles le 7 juin 2009 : Oui, je ne pourrais participer au LUT (Lyon Urban Trail) pour cause de déménagement le jour même … je me contenterais d’un 10km sur place me permettant de rentrer tôt pour charger les cartons !

Désolé ami(e)s lyonnais il faudra attendre la SaintéLyon pour vous voir enfin :(

• Date : Samedi 04 avril 2009 à 17h
• Lieu : Wuenheim (dep 68.)
• Nom : Ronde de la Tourelle d’Ollwiller
• Type de course : 50% route / 50% chemin
• Distance : 8840m
• Dénivelé : 150 D+
• Lien officiel : http://oxygene68.chez-alice.fr/

Cette épreuve principalement sur chemins et sentiers se déroule dans le vignoble de Wuenheim avec un passage dans le Clos de la Tourelle d’Ollwiller.

Tracé et profil de la course :

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Une bonne occasion de me décrasser et oublier la fatigue ambiante qui me suit depuis une semaine (décalage horaire dans ce sens terrible !). Mon objectif sur cette course : prendre du plaisir et éviter de m’arrêter trop longtemps au ravito du 6ème kilomètre (dégustation de vin …

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CR de la course :

Départ à 17h à la cave vinicole du Vieil Armand. Nous sommes un peu plus de 300 participants, la météo est parfaite 19°c ciel couvert. De nombreux spectateurs sont venus encouragés les coureurs de la ronde mais aussi du Canicross et les petits pour le demi-fond.

J’ai reconnu la parcours deux jours auparavant, il y a une grosse bosse le dernier kilomètre qui va faire mal. C’est assez vallonné mais le dénivelé total n’excède pas 150m. Je me fixe comme objectif de reprise 4′30 au km soit 40′ pour boucler le 8840m de la ronde :

Le coup de fusil est c’est parti, la meute est lâchée ! Ça pars très vite je tente de ne pas me griller …

• Km1 > 4′05
  

s’en suit un faux plat montant, il ne faut pas tout lâcher, je reste derrière un groupe

• Km2 > 4′40 montée
  
• Km3 > 4′41 montée

Faux plat descendant maintenant, je mets du temps à accélérer dans cette portion, je pointe à la 80ème place et ne double qu’un ou deux bonshommes :

• Km4 > 4′25
• Km5 > 4′08

Nous traversons le château d’Ollwiller, j’ai pris en chasse un petit groupe de trois qui m’avait pris 10 secondes dans la descente mais ça remonte de nouveau, je les rattrape !

Dur dur la reprise !

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• Km6 > 4′30
• Km 7 > 4′33

Il reste un léger faux plat descendant et la montée du diable pour dépasser le groupe … je perds du temps au départ mais me défonce sur la montée pour doubler deux des trois et finir en même temps que le dernier !

• Km 8 > 4′28
• 840m > 3′57

Je préfère grimper !

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Je finis 65ème sur 222 participants. J’en ai gardé sous le pied finalement de peur de partir trop vite, j’aurais dû accélérer plus dans les descentes mais je m’en contenterais largement pour une reprise, l’objectif est atteint.

Le meilleur arrive avec une bouteille de Gewurztraminer et une dégustation à la cave si si en guise d’étirement !

C’est beaucoup mieux qu’un t-shirt !

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Christophe le beauf et Claude (oncle de Célia) m’ont accompagné sans rechigner à la tache.

On est venu, on a vu et on a … bu !!!

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Résultat final : Cross de 8,8km et 150m de dénivelé en 39′31″ soit 4′29 au km

Parmi les courses de dernières minutes, j’ai participé au « Cross de la foire » en compagnie de mon ami Bruno (grande première pour lui, il n’avait jamais participé à un cross de plus de 14km) :

• Date et heure de départ : 18/05/08 à 9h00
  
• Lieu : Quaix en Chartreuse
  
• Type de course : Cross
  
• Distance : 18km
  
• Dénivelé : 600D+
• Lien : http://crossdequaix.site.voila.fr/

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L’intérêt extra-sportif de cet événement est le fait d’aider l’association « le souffle du mouhoun » (échange avec la population, aide aux écoles de Boromo et environs au Burkina Faso)

Cette course fût un bon entrainement sur terrain vallonné en vue de mon prochain objectif, le Trail des Côtes de Corps (le 8 juin prochain).

Pas de contrainte de chrono pour ce dimanche donc mais Bruno était bien plus rapide que je le pensais et au final j’ai frolé ma vitesse compétition (je pense honnêtement qu’à 3 ou 4 minutes près je n’aurais pas fait mieux tout seul !).

Nous sommes Arrivés en 1h34′13″ à la 60 et 61ème places sur 168.

Le parcours était superbe avec des descentes cassantes, des chemins sinueux tout ce qu’il faut pour un bon cross en montagne quoi !

L’organisation et le balisage était parfait, bravo à tous. Nous étions plus de 150 participants, pas mal un petit village de chartreuse.

L’album photo est disponible : Cross de Quaix en Chartreuse 2008

Après une soirée Karaoké bien arrosée (fin des festivités 3h30′ du matin), réveil trompette à 6h30 pour récupérer mon voisin Raph de Grenoble direction St-Honoré et la fameuse « ronde des Marmottes » :

• Lieu : St-Honoré près de la Mure (Sud-Isère) entre Grenoble et Gap
• Date : Dimanche 11 mai 2008
• Type de course : Cross
• Distance : 12,5km officiel mais plutôt 12km sur 2 Gps différents …
• Dénivelé : Environ 220D+
• Organisateur : Club d’athlétisme de la Mure http://acmatheysin.free.fr
  

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Le départ est donné à 9h30 de la salle polyvalente de St-Honoré (lien Google map).

Pour résumé en une phrase : c’est une superbe couse qui permet à tous de découvrir un bout de Matheysine.

L’interêt principal du parcours est le final avec un passage magnifique sur les crêtes (vue imprenable sur L’Obiou qui culmine à 2789m).

Pour ma part, objectif réalisé : record battu de plus de 2 minutes, je termine en 55′53″ à la 14ème place sur 38 participants.

Maintenant place à un ou deux jours de recup’ et surtout DODO !

Le plateau Matheysin : Neige et montagne, que du bonheur !

http://www.mairie-saint-honore.fr

Ma première course de l’année 2008 vient de s’achever, j’arrive à peine de Lyon où j’ai profité de l’après midi pour rendre visite à des amis après avoir parcouru 25km dans les Monts d’Or :

J’ai juste le temps de vous laisser un petit CR avant de monopoliser la Tv pour le Derby tant attendu « ASSE – LYON » … qui c’est les plus forts ??? Euh …on verra bien …j’ai quelques doutes !!!

Pour commencer, ne pas confondre « Couzon au Mont d’Or » avec « Couzon » tout court …Pourquoi ? Eh bien parce qu’il y en a un des deux qui se trouve à l’opposé de Lyon direction St Etienne justement … merci TomTom !!! J’étais donc bien à COUZON avec 1h15 d’avance mais personne au stade, pas un stand, pas un organisateur… il me viens à l’idée de chercher un autre COUZON peut être ? Et me voila de nouveau sur la route pour 1h supplémentaire à traverser les villages près de St Catherine avant de redescendre sur Lyon et retrouver enfin les Monts d’Or !!!

Cette petite balade me fait arriver sur la ligne de départ 2 mn. avant le coup de pétard mon dossard tout juste agrafé…pas échauffé donc !

Je n’ai pas le temps de chercher des têtes connues comme ArthurBaldur et peut être son collègue Biscotte du forum Athlete Endurance …désolé les gars !

C’est parti pour l’édition 2008 de la Foulée des Monts d’Or avec pas moins de 650 participants !

Le parcours est composé à 90% de petites routes avec peu de circulation. L’essentiel des difficultés (750m de denivelé cumulé) se situe sur les 10 premiers kilomêtres. S’en suit une longue descente qui casse bien les pattes ainsi que quelques bosses…

Pour ce qui est de la météo, le brouillard sera omniprésent à part sur les hauteurs avant Poleymieux. La température très basse. J’ai eu du mal à me réchauffer et c’est en parti pour cela que j’ai démarré rapidement…

J’ai géré ma course jusqu’au 5 derniers kilomêtres où j’ai carrément craqué perdant une bonne vingtaine de places, je n’aime décidement pas les finishs en longues ligne droites (cf. les 8 derniers kilo. de la SaintéLyon 2007 atroces !).

Je suis, d’une manière générale, satisfais de ma course : je comptais faire le parcours en 2h10 j’ai tourné en 1h58′32″ …à noter quand même qu’il manque 500 bon mètres à ces 25km (Ne me dites pas que mon GPS n’est pas fiable sinon je me vexe

• Bilan : 158ème/648 – 1h58′32″