Memo VMA

2010.01.07

Die maximale Drehzahl ist die aerobe Laufgeschwindigkeit Athlet erreicht durch eine, wenn seine maximale Sauerstoffaufnahme erreicht ist (VO2max).

Wissen, ihre VMA ist von wesentlicher Bedeutung, um ihren Trainingsplan. Dieser Wert gibt einen ausgezeichneten Anhaltspunkt für das Potential Gegenwart und Zukunft des Reiters.

Es dient als Referenz für die Terminierung Geschwindigkeit einen persönlichen Trainingsplan.

Zusammenfassung der Geschwindigkeit in Split-Sessions auf der Strecke eingesetzt werden. Beispiel einer VMA 17km \ h (VMA Test auf 1200m im Juni 2010):

  • 100m => 19 "(105%)
  • 200 => 42 "(100%)
  • 300m => 1'03 "(100%)
  • 400 => 1'28 "(95%)
  • 500m => 1'51 "(95%)
  • 800 => 3'06 "(90%)
  • 1000 => 4 '
  • 1200 => 4'51
  • 2000m => 8'10 "(schnelle 10km)
  • 3000 => 12'20 "(schnelle 15km)
  • 10000m => zwischen 39'12 "(90%) und 41'31" (85%) - Aktuelle persönlichen Rekord 41'15 "
  • 21100m => 1.33 '05 "(80%) aufzeichnen 1h31'57"
  • 42195m => 3h18'33 "(75%) aufzeichnen 3,28

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Um die Schritte je nach Ihrer VMA: http://amscap.free.fr/cap/allures.php

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