Ma semaine type se décompose de la manière suivante :

• Lundi => Repos ou 45′ à 1h footing (parc Bachelard, plat)

• Mardi => VMA courte 10 à 12x200m entre 40 et 42″ recup 35 à 40″

• Mercredi => Repos si séance lundi ou 45′ à 1h footing (parc Bachelard)

• Jeudi => Fartlek nature ou VMA longue 5x1000m en 4′ recup 1’45 à 2′

• Vendredi => Repos ou 1h footing parc avec 10 à 15′ allure marathon

• Samedi => Sortie longue 1h45 à 4h avec dénivelé >500m

• Dimanche => Repos