Blog de ​​la Ricoré amigo

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Me gusta el momento sólo un esguince en el tobillo, he aquí algo de información sobre este tema:

Causas:

Torcer el tobillo a menudo se debe a un error por descuido ya que la mayoría de las veces nuestro cerebro se anticipa a la estructura del terreno, los obstáculos.

Los síntomas:

• Dolor en el tobillo después de torcerse demasiado
• Hinchazón
• A veces un hematoma que se vuelve azul en la parte inferior del tobillo (lado interno o externo), cerca del talón.

En el caso de un hematoma, hay una rotura de ligamentos que sangraba ...

Curación:

Durante las primeras 72 horas =>

• Descansando el tobillo
• Elevar el pecho tan a menudo como sea posible (para evitar la hinchazón)
• Escarcha 10 'y que el calor de 20' y de nuevo esmalte de 10 'con una bolsa de guisantes congelados (ajustable en el tobillo) o hielo envuelto en una toalla (para jugar dos o tres veces al día)
• Comprimir con una férula o flejes (mantener mucho mejor).

Para la rehabilitación =>

• ARNICA 5 CH
• Rhus Toxicodendron 5 CH
• 3 gránulos de cada uno, tres veces al día.
• Pomada de árnica a nivel local o de aceite, a continuación, en el masaje effleurage

En todos los casos, tenemos que ver a un médico que le harán pasar una radio. Si no hay ninguna fractura, sólo se va a inmovilizar el tobillo con una férula y muletas para caminar entre 10 y 20 días ...

Anti-inflamatorios no esteroideos se tomará dos veces al día (almuerzo / cena) tipo Profenid Bi-150 mg durante los primeros 5 días.

Si el dolor es severo, puede tomar un analgésico que contenga paracetamol (Di-Antalvic genérico o dextropropoxifeno)

Sesiones de fisioterapia se ofrecerá (15.10) para recuperar la sensación del tobillo. Usted puede comprar una bandeja de la propiocepción en una tienda de deportes (Décatlhon, Go Sport ...) cuesta alrededor de 25-30 €:

Sin duda será posible reanudar correr después de los ligamentos de curado para empezar, pero nada como un poco de ciclismo y jogging acuático y el uso de una tobillera para correr ...

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