Lunes => Resto
et 10km environ pas de cardio Martes = correr> 1 hora alrededor de 10 kilometros y cardiovascular no
Miércoles => 1 hora trotar don t 7 a 80% VMA y / o 85% FC (4'20 en el km) en 10,4 kilometros totales
Jueves => 30 minutos de desplazamiento "caído de la cama", a unos 5 km fría
Viernes => trotar 45 '+ 200m y 2x100m 8 kilometros es de 136 latidos por minuto media.
Domingo => Media maratón en 1h31'57 "
Total => 54 kilometros en 4:52
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Bruno plan de Heubi de 9 semanas, con 4-5 sesiones semanales
Objetivo Annecy maratón de 2010 entre las 3:20 ET 3:25
2 Responses to Plan de Maratón "B.Heubi" la semana 06.09
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Acabo de ver que la semi es mañana!
Pensé que era esta mañana .... NB:
Afortunadamente, debido al tiempo ..!
Me levanté para Chambe de la tarde.
Yo soy un Bach. Lunes al mediodía.
Buena carrera y pasar el día derecho a Nino!
@ Vinvin20
Gracias Vinvin20 Nino no está enfermo de mi padre conmigo una vez a visitar una pequeña ciudad