Lunes => El activar y Naturaleza Recup 320D + 8,2 km en 1 hora
Miércoles => El activar y fresco 131bpm 01:05 media. (Flop, Sentimiento, la sesión aplazada hasta mañana)
Jueves => El activar y 12,2 kilometros 1hr, incluyendo:
- 2000m en 8'15 Recup 3 '(172 lpm)
- 2000m en 8'11 Recup 3 '(174bpm)
- 2000m en 8'06 Recup 3 '(172bpm)
Sábado: 01:05 12 kilometros Naturaleza Pie y 250D +
El pellet => move sábado por la mañana me duele la espalda (creo que la contractura) que ningún esfuerzo para el próximo domingo ... me sirven los dientes!
Total de semanas => 43.5 kilometros 04:20 ET 575D +
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Bruno plan de Heubi de 9 semanas, con 4-5 sesiones semanales
Objetivo Annecy maratón de 2010 entre las 3:20 ET 3:25
11 Responses to Plan de Maratón "B.Heubi" la semana 09.08
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Courrage bueno para este propósito.
Hola señor Ricoré!
Una pregunta rápida, ¿qué piensa usted de este plan? Encuadernación? Bien asentada? Técnica? Drive / accesible para un principiante como yo?
Voy a hacer una maratón de tipo de unidad 6H para el eco, y me aconsejó que lo que si me podía dar una vuelta, que sería bueno: eh:
@ Cedric
Hola Cedric,
Para contestar, acabo de adaptar el plan a mi manera, pero si se toma el plan como es B.Heubi obtendrá placer
Atención a todas las veces que encontrar las fases de la Recopa un poco corto en las sesiones de ritmo de maratón ... 1'30 a 2 "máximo en la serie 15 y 20 'solo c!
@ Lamiricore
Gracias por sus comentarios, voy a ver sólo lo que ha cambiado y sus instalaciones. Y buena suerte para la recta final!
"Dolor de estómago" .... no se debe exagerar el chocolate este fin de semana? : Jajaja:
Próximo evento para mí la tarde del viernes ...
@ Vinvin20
Sí algo así!
Debe escuchar a su SIA SA J PRIORITAIS producidas sin tiempo suficiente FUE MI J INTER NET planes a mí
¡Ay!
No es bueno ...
Tienes razón, mantener la calma.
Espero que se recupere pronto!
@ Vinvin20
Sí, pero lo hará ... vinvin20 descanso hasta el próximo domingo. Saldría 45 'de la semana a la prueba, pero mi desgracia tengo solamente el mal en mí el abandono ayer por la noche estoy bien más allá de 01 a.m. colinas ... Sigue a @!
Sin embargo, mantener la calma!
Y que de nuevo, cae en su lugar?
¡Buena suerte
@ Taz Devil
Es bueno gracias Taz ¡uf!