Esta mañana, en dirección a St Symphorien Ozon (cerca de Lyon) 1 hora por autopista de casa para asistir a la "primavera de Ozon ejecutar" Dos carreras se han propuesto, una a las 9:00 y un medio maratón 10 km en 9:15 .
Yo he optado por los 21.1 kilometros que me permitan evaluar mi forma antes de la maratón de Annecy, mi principal objetivo del año ...
Llegamos a las 7:45 en la ciudad, preparándose para la "máquina", 15 minutos de calentamiento con alguna aceleración tan buena!
Miro por última vez la ruta y el perfil de la carrera:
la altitud sigue siendo de 300 m de D +. Para una carrera que me dé una indicación de mi capacidad para completar el maratón, me resulta un poco picante:
Voy a tener que repensar mis ambiciones un poco más abajo de la costa (al oír hablar de "vieja") es difícil negociar ... Vamos a terminar ya en mi menos de 1h38'58 ", registro actual (media maratón de Lille plana del plato de home!)
El inicio es a las 9:15 pétante: CA 500 ya va rápido, pero un poco más arriba, miro mi reloj, me dirijo en 12 a 12.5 kilometros \ h sólo puedo acelerar a 13 kilometros \ h.
A continuación se presenta una larga recta que me permite un poco de impulso, 13.5 kmh medio de las multas hasta que cumpla la "ascensión" del cuello de Bel Air (alrededor de 8 o 9 km): me parece sus 2 o 3 libras. después de tan terrible! Sin embargo, he usado para subir este tipo de golpes, la evidencia de Avances Monts d'Or a principios de este año en el que me gusta (25km + 700D en enero, que terminé en 1:58 '). Esta mañana ¡Nada!
No hay zumo, voy a 5'39 "y 5'27" para llegar a la cima del pico ... acabo de perder mi ventaja.
El descenso no me permite recuperar, no tengo las piernas doloridas, no hay problema para respirar algo? No puedo acelerar un punto que es todo!
Afortunadamente, el tiempo de plano falsa me permitirá volver a hacer una pequeña recogida de la salud de unos segundos preciosos ... de 15 a 18 - 20km => fin del curso es rápido y remotive mí hasta el final y superó la marca de 1:38, no de la bombardeo es posible de otro modo!
Le doy toda la última milla (bueno todavía tengo ...) para completar la semifinal de 1h37'45 "es 114a de 422 participantes roto el récord ... pero lo que tengo ch ...!
La mayor parte de esta mañana:
- Bonito por supuesto, sin demasiados vehículos por carretera (70% - 30% de las carreteras)
- Muy buena organización (comienzan en el momento de la ravitos NBX, la iluminación perfecta, potaje de berros en el final ...!)
- El tiempo nos ha salvado (la sombra, sin viento, a unos 10 ° C)
El -:
5 Responses to Run Ozon Primavera - 09/03/2008 - 21,1 kilometros - St Symphorien Ozon (dep.69)
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Felicitaciones a usted.
Mejore su tiempo de vuelta en la clase de un curso no fácil,.
Huele progresssion la nariz llena.
Bravo, gran vuelta para el perfil de la carrera!
Reciclaje bueno!
En cualquier caso, lo hará en el maratón de Annecy!
todo un nuevo estilo de tu blog!
Teniendo en cuenta el perfil que también ... buenos neumáticos de reciclaje.
De hecho, un blog muy bonito.
Pues bien, sin una gran sensación, y en un campo difícil, que batir tu récord. ¿Qué más pedir?
De lo contrario, es cierto que no hay mucho menos que semi tiempo en la región. Yo también había encontrado el año pasado durante mi preparación para metiendo conmigo en París en el Camino de Cabornis.
Gracias por venir tan lejos, me alegro de la organización de la carrera que tiene la lluvia, a todos los organizadores que me conforta a seguir como voluntarios, felicitaciones por su perforación, que no es fácil semi