Mi semana típica se divide de la siguiente manera:

• Lunes => Descanso o 45 minutos a 1 hora de jogging (Bachelard parque, plano)

• Martes => VMA 12x200m corto de 10 a 40 a 42 "Recup 35 a 40"

• Miércoles => si se sienta el descanso el lunes o 45 minutos de trote de 1 hora (Bachelard Park)

• Jueves => fartlek naturaleza o 5x1000m VMA largo en 4 'a 1'45 Recup 2'

• Viernes => Resto o parque para correr con el 10 1h 15 'ritmo de maratón

• Sábado => Salida a las 4 de 01:45 a largo ondulado> 500m

• Domingo => Resto