Memo VMA

2010/01/07

La velocità massima è la velocità di corsa aerobica raggiunto da un atleta quando il suo assorbimento massimo di ossigeno è raggiunto (VO2max).

Conoscendo la sua VMA è essenziale per pianificare la loro formazione. Questo valore dà un'indicazione eccellente del presente e del futuro potenziale del pilota.

Essa serve come riferimento di velocità per pianificare una formazione individualizzata.

Riassunto delle velocità per essere utilizzato in sessioni di dividere in pista. Esempio per un AMV di 17 km \ h (prova su VMA 1200 giugno 2010):

  • 100 => 19 "(105%)
  • 200 => 42 "(100%)
  • 300 => 1'03 "(100%)
  • 400 => 1'28 "(95%)
  • 500 => 1'51 "(95%)
  • 800 => 3'06 "(90%)
  • 1000 => 4 '
  • 1200 => 4'51
  • 2000m => 8'10 "(veloce 10km)
  • 3.000 => 12'20 "(veloce 15km)
  • 10000m => tra il 39'12 "(90%) e 41'31" (85%) - Corrente 41'15 record personale "
  • 21100m => 1:33 '05 "(80%) registrano 1h31'57"
  • 42195m => 3h18'33 "(75%) 03:28 record,

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Per impostare i passi a seconda della VMA: http://amscap.free.fr/cap/allures.php

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