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	<title>Blog de l&#039;Ami Ricoré &#187; Bruno Heubis</title>
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	<description>Trail, CAP et petit déjeuner !</description>
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  <title>Blog de l&#039;Ami Ricoré</title>
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		<title>Plan d&#039;entrainement 10km par Bruno Heubis</title>
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		<pubDate>Sun, 12 Jul 2009 12:00:55 +0000</pubDate>
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		<category><![CDATA[10km]]></category>
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		<description><![CDATA[Bonjour à tous,
après une semaine de repos forçée dûe à ma belle ampoule, j&#8217;ai rechaussé mes running ce matin sans rancunes !
Après un léger footing de 40&#8242; sur chemin, je peux dire que je suis prêt et reposé pour reprendre un entrainement regulier.
Cette blessure change cependant quelque peu la donne : En effet, il serait [...]]]></description>
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