Blog de l'Ami Ricoré

• Date : 28 juillet 2010
• Lieu : villages des Nonières 26410 Treschenu-Creyers (après Col de Menée)
• Carte IGN : 3237 OT (Glandasse / Col de la Croix Haute / PNR du Vercors)
• Type : Trail / Rando
• Distance : 6,2km A/R ou boucle 9.3km
• Dénivelé : 670m D+ (sur les 3,1km premiers km)
• Lieu de départ/arrivée : les Nonières (860m)
• Point culimant : Col de côte Chèvre (1531m)
• Temps : rando 2h30 A/R par même chemin ou 3h à 3h30 boucle

De passage dans la Drôme pour former un client sur Montélimar je décide de rentrer par l’arrière pays plutôt que de suivre l’autoroute A7.

=> Très bonne idée puisque je traverse le Diois et entre dans l’extrémité Sud du parc Naturel du Vercors pour m’arrêter à Treschenu-Creyers (en bas de la carte qui suit).

-

Je tombe sur des panneaux indiquant la GTV (Grande Traversée du Vercors) : 350km de bonheur autour d’un des plus beau parc naturel de France !

-

Je vais me contenter de 3,1km (enfin 6,2km A/R) du Col de côte chèvre car je n’ai pas beaucoup de temps devant moi.

Cette rando débute au lieu dit « Les nonières » devant le parking de l’hotel du Mont Barral surplombé par la montagne du même nom.

-

Pas échauffé, j’attaque d’entrée la côte en courant qui grimpe au dessus du village. Au bout de 5-10′ j’alterne marche et course car la pente devient vraiment hard. En effet, le col de côte Chèvre pointe à 1531m soit 670m plus haut en à peine 3,1km ! Ce n’est pas du Kilomètre vertical mais du trail tout de même bien pentu et technique, « un bon chauff’cuisse » !

Je coupe la route qui mène au col de Menée et Grenoble après environ 200m de dénivelé pour reprendre une allure plus rapide : en effet le mono-trace laisse la place à un sentier plus large. De là se dégage une vue splendide sur le Mont Barral :

-

De nouveau du monotrace avec en prime quelques caillaisses, il faut regarder où l’on pose les pieds, le retour à cet endroit là va être délicat. J’en profite pour prendre plusieurs photos (pas très nettes car c’est le tel. du bureau, un Blackberry avec un apn bof bof…) et après un peu moins de 40′ j’arrive au col.

La vue est un peu bouchée car le col de côte Chèvre et derrière le col de Menée donc pas de panorama mais le coin est quand même sympa

-

-

J’avale une barre energétique « maison » (merci « Secret d’endurance » et sa barre Ultra-Trail Alpin) et je rebrousse chemin pour retourner au parking de Nonière à fond les ballons !

Il est possible de redescendre par l’autre coté mais cela rallonge de 6.2km et je n’ai pas le temps ! Mais  je conseil de faire la boucle car la vue doit être aussi splendide ! Cela vous donnera une sortie de 9.3km et environ 700D+ le balisage est parfait (trait vert et jaune).

Pour ma part, 20′ plus tard je suis au village :

-

Conclusion : Une bonne sortie déniv’ de 1h pour le traileur avec une grosse côte de 670D+ dès le départ et une descente technique pour le retour. Pas besoin de courir 3h pour prendre une ampoule au pied, ça a vite chauffé pour ma part

-

• Date : 25/07/2010
• Lieu : Scionzier (dep 74) – Mont Saxonnex – Massif du Bargy
• Type : Rando famille
• Distance : environ 6-7km
• Dénivelé : 350D+
• Lien topo : Tourisme Haute-Savoie

En weekend chez Charlène près de  Scionzier (Haute Savoie), nous avons profité du dimanche matin pour randonner en famille.

Après quelques minutes de voiture direction le Mont Saxonnex, nous nous garons dans la montée (lieu-dit le Bété).

Marty prends place dans le sac bébé, rangement du biberon et tout ce qui suit (il est plus long à se préparer qu’un Ultrafondus ! ) et c’est parti pour 1h de balade en sous-bois direction le lac Bénit :

-

Aucune difficulté pour monter les 350m de D+ le sentier longe une forêt, le terrain est souple, propice au Trail mais ce ne sera pas pour aujourd’hui : j’ai un p’tit bonhomme qui pèse 9kg dans le dos !

-

Nous arrivons au lac après une petite heure de marche, il y a deja pas mal de monde (on peut monter de l’autre coté en télésiège ! ) : Des pécheurs mais surtout des familles qui viennent profiter de la belle vue sur le massif du Bargy. Le reflet de cette montagne sur le lac est magnifique :

-

Daniel me raconte la légende de ce lieu : Un prêtre a bénit le lac en jetant sa bague pour éviter que ce dernier déborde… miracle !

-

Un trail passe par ce lac, le Gypaete (http://www.traildugypaete.com/)  69km et 3850D+ au programme, du lourd ! Il est possible de le courir en relais de 2 (29 et 40km) plus accessible … je me laisserais bien tenter par le deuxième relais l’année prochaine, à bon entendeur !

Nous redescendons ensuite par le même chemin pour retourner au parking, marty s’est endormi

Une balade à recommander en famille 2h A/R très accessible pour ce lac d’altitude (1449m)…

Je fais encore ma star cette fois dans le 4ème volet du mag ESPRIT D’EQUIPE proposé par le Team Raidlight, c’est ici :

http://www.raidlight.com

-

• Date : Mardi 20 juillet 2010
• Lieu : Saint-Honoré (Sud-Isère 38350)
• Type : Trail / Rando-course OFF
• Distance : entre 30 et 32km
• Dénivelé : 1700 D+
• Temps moyen : 4h40

Ca fait un petit moment que j’ai ce parcours dans la tête, je souhaite vous le proposer car il est plutôt sympa pour une rando-course d’une belle journée d’été :

En effet en environ 30-32km (calcul fait par logiciel IGN Georando ne tient pas compte des lacets sur les crêtes) vous aurez fait le tour « Panoramique » de la commune de St-Honoré avec de superbes paysages et vues sur le plateau matheysin, les lacs ainsi que le franchissement du Col Malissol et deux sommets du coin (Le Piquet de Nantes et Le Tabor).

Voila comment faire un condenser de Matheysine en environ 4h45 (3h45 pour les meilleurs, 7h ou 8h pour les randonneurs).

-

Lundi, à Grenoble en pleine canicule,  je décide de prendre un dernier jour de congés (les prochains seront « sans solde » aie ! ) afin de réaliser ce parcours le lendemain :

Le temps de poser Marty à sa mamie, je pars le mardi matin à 10h30. Il fait deja 28°c, ça promet une journée en plein soleil !

Le départ est donné depuis ma maison au village de Tors (935m). Je redescends vers la salle polyvalente Charles Poncet puis je prends la direction du village de St-Honoré.

En me retournant un vue magnifique sur le Sénépi s’offre à moi :

-

Depuis le village ça grimpe durement pour rejoindre la ferme des bruyères. Me voila maintenant surplombant le plateau matheysin.

-

Je vais pendant une bonne dizaine de kilomètre contourner le Piquet de Nantes avant de faire son ascension depuis le col Malissol.

Le moment est agréable car je suis à l’ombre en forêt. Je redescends tranquillement vers le col en passant par « les Touches » et « les Bertrands ».

Mon altimètre annonce deja 400m de dénivelé depuis la grimpée vers la ferme, je suis en mode « congès », zen et pas pressé  par le temps auquel je cours en semaine… que du bonheur.

J’arrive au Col Malissol et m’apprête à prendre 1300m de dénivelé en environ 5km ! Je débranche le cerveau, mode OFF !

-

C’est parti, je cours sur un chemin forestier dans lequel je vais jardiner un moment car je ne trouve pas le marquage qui indique le passage par les crêtes …

Il me faudra rebrousser chemin à plusieurs intersections. Au final, je pars « dré dans le pentu » hors sentiers car impossible de retrouver la moindre trace !

-

Je me retrouve en plein soleil, il est 11h45, ca va chauffer !!!

-

J’arrive à « Roche Taillée », un rocher planté au milieu de l’alpage. Je retrouve enfin le sentier :

-

Avec un passage à la fontaine des Bertrands plus tôt, je viens de boire déjà 2L d’eau et il ne me reste plus que 200ml… il va falloir me résigner à raccourcir la sortie du jour si je ne veut pas finir mort de soif !

J’arrive en haut, deux dames déjeunent à l’abri de la bise et me proposent une bouteille d’eau ! Je remplis mes gourdes et décide évidement de m’en tenir au plan, direction le Tabor :

-

Je longe les crêtes pendant quelques minutes en courant pour rejoindre le sommet du Tabor et profiter du panorama sur le plateau matheysin :

-

-

-

Après une pause de 10′ pour profiter de la vue, je redescends direction le Lac Charlet que j’atteinds rapidement.

-

Je commence à sentir mes jambes lourdes et surtout la chaleur. Je rentre rapidement sans m’arreter à la station de St-Honoré 1500. Je ferais juste une pause à Comboursière pour plonger le tête dans l’eau et retour à la maison. Je m’allonge devant la porte afin de reprendre mes esprits je suis descendu comme un malade maintenant je suis HS !

Il est 15h15 j’ai mis environ 4h45 pour faire les 30-32km et 1700D+ un bon mode off ! J’aurais bu 4l d’eau en tout…

On bois l’apéro ?

C’est pendant le stage Trail Oisans-Ecrins que Jean Marc m’a parlé de la société Sidas qui fabrique des semelles orthopédiques adaptées aux sports d’endurance :

Depuis j’ai décidé d’investir, à moindre cout => merci Jm

C’est alors que je me rends ce midi au siège social de la société située à Voiron (Nord Isère).

Je ressors 1h30 plus tard avec mes semelles thermo-moulées et des pieds prêts à monter sur la première marche des podiums de cette fin de saison ! Ok j’exagère, si ca règle deja mes petites douleurs aux lombaires qui arrivent après quelques heures de course ce sera deja pas mal …

Je débute dès demain avec mes nouvelles semelles, @ suivre.

Date : 14/07/2010
Lieu : Chantelouve (commune d’Ornon) Parc des Ecrins
Nom : Lac Vallon (2450m)
Type : Randonnée
Dénivelé : 1350m au lac 1700m au Neyard
Temps : 5h50 avec un passage sur [...] Continue Reading…

Date : 04/07/2010
Lieu : Les 2 Alpes (dep 38.)
Type de course : Trail
Distance : 46km
Dénivelé : 3000D+
Participants : 200
Lien officiel : http://smag.over-blog.com/
Résultats : ici

-
-
Samedi 3 juillet 2010 :
J’arrive sur les [...] Continue Reading…